病情分析：你好，有效的戒烟方法就是自己的信心，坚定一定要把烟戒掉，如果是这个信心都没有，那就肯定是戒不掉的。指导意见：建议现在可以使用戒烟烟或者是戒烟糖进行治疗，加上针灸戒烟，效果更佳，最主要的还是思想上一定要注意相信自己能戒掉，并且要坚定的杜绝外来的诱惑。怎么健康戒烟？ 我戒烟的成功经验是：在“
病情分析：
你好，有效的戒烟方法就是自己的信心，坚定一定要把烟戒掉，如果是这个信心都没有，那就肯定是戒不掉的。
指导意见：
建议现在可以使用戒烟烟或者是戒烟糖进行治疗，加上针灸戒烟，效果更佳，最主要的还是思想上一定要注意相信自己能戒掉，并且要坚定的杜绝外来的诱惑。
怎么健康戒烟？
我戒烟的成功经验是：在“五一”长假前半个月左右买价廉质差的烟抽，抽到喉咙里如火烧火燎，如有异物梗喉，难受异常，但坚持！继续抽一直抽到“五一”长假的开始，反正五一前我不打算戒烟，抽，继续，难受吗？难受吧！坚持啊，加紧抽！别停下！反正五一前不打算戒烟(因个体差异，该做法请勿模仿)。
五一到！清场啦！烟灰缸、打火机、香烟全扔掉，OK后！自己买些点心、糖之类的回家，在家待着哪里都别去，别去理工作，别去理一些烂事，目的是别让自己心烦，多喝水，一个五一长假坚持下来，你会发现睡眠质量越来越好，早上起床脑子也不象过去那么晕了，人也清新了，但现在有个问题可能会出现，就是有脓痰涌上来，你会痛苦的咳嗽个没完，但要坚持挺住，用点止咳的中成药！那是你过去抽烟吸进去的垃圾，现在经过一周或半个月时间没有再进去了，身体自然就要把这些垃圾赶出来，你就放心、开心的吐个痛快吧！虽然咳得很难受，但吐得也够爽，会有成就感哦！
关键是五一长假结束后回到公司，会有很多烟民递烟，要坚持住啊！此期间最好别喝酒，弄点口香糖放身上随时享用，如果别人请你去喝酒，你最好推辞掉，因为烟酒不分家，粘了其中一样就很容易又粘上第二样，而且那热闹豪放的场面很容易放纵自己的性情，结果前功尽弃，记住！无论面对什么样的诱惑或工作压力，都要坚决的向香烟说“不”这是此期间最关键的！。
我戒烟的成功经验是：在“五一”长假前半个月左右买价廉质差的烟抽，抽到喉咙里如火烧火燎，如有异物梗喉，难受异常，但坚持！继续抽一直抽到“五一”长假的开始，反正五一前我不打算戒烟，抽，继续，难受吗？难受吧！坚持啊，加紧抽！别停下！反正五一前不打算戒烟(因个体差异，该做法请勿模仿)。
五一到！清场啦！烟灰缸、打火机、香烟全扔掉，OK后！自己买些点心、糖之类的回家，在家待着哪里都别去，别去理工作，别去理一些烂事，目的是别让自己心烦，多喝水，一个五一长假坚持下来，你会发现睡眠质量越来越好，早上起床脑子也不象过去那么晕了，人也清新了，但现在有个问题可能会出现，就是有脓痰涌上来，你会痛苦的咳嗽个没完，但要坚持挺住，用点止咳的中成药！那是你过去抽烟吸进去的垃圾，现在经过一周或半个月时间没有再进去了，身体自然就要把这些垃圾赶出来，你就放心、开心的吐个痛快吧！虽然咳得很难受，但吐得也够爽，会有成就感哦！
关键是五一长假结束后回到公司，会有很多烟民递烟，要坚持住啊！此期间最好别喝酒，弄点口香糖放身上随时享用，如果别人请你去喝酒，你最好推辞掉，因为烟酒不分家，粘了其中一样就很容易又粘上第二样，而且那热闹豪放的场面很容易放纵自己的性情，结果前功尽弃，记住！无论面对什么样的诱惑或工作压力，都要坚决的向香烟说“不”这是此期间最关键的！
这样坚持一个月下来，你的咳嗽应该会好或有较大减轻，那你就离胜利不远了！加强抽烟对人体伤害的理论知识的学习，牢固树立与“香烟”继续作斗争的信念，此时你会明显感觉到睡眠质量、思维能力、皮肤状况、口腔、咽喉的气味和感觉有很大的改善和提高，那感觉真是要升仙啦！这会进一步让你认识到过去抽烟的日子简直是太糟糕了。
但千万不要麻痹大意，诱惑无处不在，你心底抽烟的欲望还在蠢蠢欲动等待再次被唤醒的机会，随时卷土重来，你要坚持住啊！
等到第二个月坚持下来你会为自己而骄傲的！因为你的身体状况进一步得到改善，本人在此期间的鼻炎症状已经完全消失！过去用了那么多鼻炎药都没见好，稍有感冒那鼻涕就象断了线的珍珠一样往下掉，喷嚏能一连打二十来个，真是要命哟！这次戒烟后鼻炎居然不治而愈，除了开心还是开心！戒烟好吧！真好！这样我就进入第三个月，可以说胜利正在向我招手哩！只要继续坚持一定能戒烟的，冲啊！。
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如今本人戒烟一年多了，戒酒半年多！实话说，戒酒更难受，遇到应酬，别人杯里装的都是白的，就我杯里装的液体颜色跟同桌的女士是一样的，要忍受在饭桌上被人讥笑的待遇，但没办法，为了身体的健康，有健康才有一切。
想抽烟的时候弄点零食吃吃，就当抽烟了
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